Co w trawie piszczy..

Witajcie moi mili. Dużo się dzieje ostatnimi czasy w łodzi, a jeszcze więcej w naszych głowach. Pewne materiały trafiły w moje ręce. Dotyczyły one treningu siłowego stosowanego przez Rosjan w celu "zagęszczenia" mięśni ( tzn. poprawy siły i mocy , bez zbędnych rozrostów) czyli tak jak potrzeba każdemu z nas na naszej drodze. Czy jest to ulica czy codzienność. Dzięki temu dowiedziałem się ciekawych rzeczy i zaraz wam przedstawię pokrótce ocb w tym wszystkim.
Zacznę od przedstawienia siły jaką posiada nasze ciało, tylko że ne potrafimy jej uzywać. Nasze mięśnie są na tyle silne ,że nawet w tej chwili moglibyśmy podnieść samochód ! (serio) tylko ze jesli bysmy tak chcieli zrobić bez zbytniego przygotowania, raczej bysmy się połamali ( mieśnie przyczepione do kośca przy tak mocnym skurczu, bez wystarczającego trenigu zrywają ścięgna, bądź co gorzej kawałki kości do których się przyczepiają. Tak się dzieje czasem w przypadkach ciężarowców którzy dźwigają poważne ciężary, bądź gdy człowiek zostaje porażony prądem ( piorunem) lub gdy ma atak padaczki, jego mięśnie napinaja sie tak mocno, że prawie zawsze porażony prądem człowiek ma pozrywane ścięgna od tak mocnych napięć mięśni. Na szczęście bądź pecha nasz umysł ma zakodowane w mózgu jak wykorzystywać swoje mięśnie, Tutaj My wkraczamy - musimy nauczyc sie powoli podnosić napięcie naszych mięśni. A w jaki sposób ? Juz mówie. Książka która wpadła mi w ręce mówi o treningu siłowym. o treningu z dużymi ciężarami i 2 ćwiczeniach które mogą podnieść naszą wydajność (sprawdzone na sobie) jest to
1.MARTWY CIĄG - odsyłam do goggle
2.WYCISKANIE JEDNORĄCZ W GÓRE (w staniu) tzw z angielskiego. press, bądz barbell press (szukajcie na youtubie)
Cała rzecz polega na tym. aby 3-4 razy w tyg. robić trening z duzym ciężarem (niestety wymagana sztanga i ok 20-80 kg obciążenia na początek) trening powinien trwac nie dłuzej niż 45 min i wyglądać tak :
- solidna rozgrzewka ( dobrze sie spocić)
- po 2 serie każdego z ćwiczeń z ciężarem 100 % możliwośc pierwsza seria 5 powtórzeń
85% możliwości druga seria 5 powtórzeń.
pierwsze treningi powinny być skierowane ku poszukiwaniu swojego limitu, który będziemy zwiększać, tzn nie rzucamy sie na poczatek na 60 kg w martwym, tylko od 20 kg, !!! UWAGA!!! Potrzebna jest dobra technika, zeby nie uszkodzić sobie pleców - kręgosłup prosty zawsze!!! tyłek wypięty.. :) poczytajcie troche na necie o tym.
Po takim treningu powinniscie czuć się pobudzeni i nie zmęczeni. ważna jest systematyczność i treningi techniczne i ćwiczenia na górną cześć ciała.
Poza treningami, co pare godzin, napinajcie wasze ciało izometrycznie, to bardzo pomaga. np. bardzo mocno zacisnąć pięści i trzymać przez 20 sekund. mniej wiecej. spinac pośladki, uda, ręce, brzuch - To też działa. i podtrzymuje napięcie mieśniowe i uczy nasze mięśnie aby były cały czas gotowe :) a wiec trenujcie :) - wybaczcie jesli to brzmi niezrozumiale, ale jest juz późno a ja wrócilem z pracy :P hehe, poza tym na głwoie siedzi nam taki mały projekt który może bardzo dużo dać ludziom trenującym parkour,u nas w łodzi i polsce :) 3majcie kciuki. jest na CO :D pozdro

Nowa generacja ...

Ostatnio zastanawiałem sie nad zjawiskiem jakie ma miesjce od pewnego czasu na całym swiecie ,a konkretnie jak zmienia sie parkour oraz jego postrzeganie . Moim zdaniem zmiany te nastapiły kiedy pojawiły sie w internecie filmy typy evolutnion i wiekszosc produkcji 3run.uk na których "parkour" zostało zrozumiane jako swobodny sposób poruszania się i forme ekspresji samego siebie , wylansowały w ten sam sposób myslenie ze kazdy nowy ruch, kazda nowa ewolucja ma sprawic ze poczujesz sie wolny i pozwoli wyrazic samego siebie . Wiekszość ludzi która obejrzała tego typy produkcje ukieronkowała swoje myslenie ze parkour to sztuka ewolucji i robienia trików , im bardzej skomplikowane tym lepiej, im wiecej obrotów tylm ładniej wyglada , ludzie zaczeli wymyslac coraz to dziwniejsze akrobacje które nie maja nic wspólnego z parkour a jedynie maja za zadanie urozmaicić bieg . Zwyczajne murki ,barierki starciły swoje dawne znaczenie i stały sie miejescem które ma pomóc w wykonaniu ewolucji a nie były juz przeszkoda do pokonania w jak najszybszy sposób . Ludzie zaczeli zupełnie inaczej postrzegać pojecie wolności w tym co robia , wolność dla wielu z nich znaczyła brak barier w tym co ćwiczą , czyli moga robic co im sie podoba łacząc arobatyke,parkour itp w jedna całość . Pierwotne pojecie wolności w parkour dotyczyło wolnosci od wszelkich przeszkód i barier jakie możesz napotkać w życiu oraz umiejetności odnalezienia sie w kazdej ekstrymalnej sytułacji,tak aby nic nie stanowiło dla Ciebie ( Twojego ciała i umysły ) żadnej przeszkody która może Cię zatrzymać . Zmieniły się też wartości oraz ich hierarchia , efekciarstwo , kombinacje stały sie najważniejsze , zapomniano o efektywności ,sile , wytrzymałości , szybkości , rozwadze i szacunku dla własnego ciała ...Kto z was nie ogladał spektakularnych skoków z duzej wysokości , oraz salt z 6 metrów na róznego rodzaju filmikach ludzi którzy cwicza powiedzmy 3 lata i umieszczaja tego typy rzeczy by zyskać szacunek i pokazac na co ich stać. Wykładnikiem tego czy ktos jest dobry czy nie, stało się skakanie z duzych wysokości oraz wykonywanie jak najbardziej skomplikowanych trików . W parkour moim zdaniem nie ma miejsca na pokaz lub chcec zdobycia szacunku poprzez tego typy rzeczy , w parkour liczy się cieżka praca oraz chęć walki i hart ducha . Musicie sie zastanowić co naprawde chcecie robic i nauczyc sie to nazywać po imieniu , ja wybrałem użyteczność a Wy co wybraliście ?

~~Radek

Pawa Project.

Mamy dla was kilka newsów a konkretnie juz niebawem zaczną się nagrania do najwiekszej polskiej produkcji parkour . Team Pawa Polska postanowił stworzyc film ukazujacy prawdziwy parkour oraz metody treningowe jakie stosujemy w codzienny treningach i róznego rodzaju spotkanaich . W planie mamy również przedstawienie filmów z naszych wyjazdów do innych miast oraz nasze treningi w Łodzi ,Tychach i Kaliszu . Do projektu są zangażowane 2 profesionalne ekipy filmowe które będą uwieczniać nasze poczynania najprawdopodobniej aż do poczatku wakacji , wiec film bedzie miał około 30 min a my postramy sie zeby to była kawał dobrego matreiału . Wiecej informacji o planowych wyjazdach ekipy można bedzie zobaczyc na naszym blogu . My zawsze do przodu a WY ? podrowienia od całej ekipy
~Radek